Tips Memilih Sepatu Lari yang Tepat Menurut Dokter
Memilih sepatu lari yang sesuai dengan kebutuhan sangat penting untuk mendukung kenyamanan dan performa saat berolahraga. Dokter mengungkapkan beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum membeli sepatu lari.
1. Pilih Sepatu yang Nyaman
Sepatu yang nyaman adalah kunci utama untuk mencegah cedera dan memastikan kenyamanan selama berlari. Pastikan sepatu tidak terlalu ketat atau longgar, dengan ruang yang cukup untuk jari-jari kaki. Cobalah sepatu terlebih dahulu, berjalan atau berlari sebentar di toko untuk memastikan kenyamanannya.
2. Sesuaikan dengan Jenis Kaki
Setiap orang memiliki bentuk kaki yang berbeda. Ada yang memiliki kaki datar, lengkung tinggi, atau bentuk normal. Sepatu lari yang baik harus disesuaikan dengan bentuk kaki agar dapat memberikan dukungan yang maksimal. Misalnya, bagi pemilik kaki datar, sepatu dengan dukungan tambahan di bagian tengah kaki bisa membantu mencegah cedera.
3. Pertimbangkan Jenis Lari yang Dilakukan
Jenis sepatu yang dipilih juga bergantung pada jenis aktivitas lari yang dilakukan. Apakah untuk lari jarak pendek, maraton, atau trail running, setiap jenis memiliki sepatu dengan spesifikasi tertentu. Untuk lari jarak jauh, pilih sepatu dengan bantalan yang lebih tebal untuk memberikan kenyamanan maksimal.
4. Perhatikan Ukuran dan Porsi Penyangga
Sepatu lari harus memiliki ukuran yang pas dan penyangga yang cukup untuk menstabilkan kaki selama berlari. Memilih sepatu dengan bantalan yang tepat akan membantu mengurangi tekanan pada sendi dan memaksimalkan performa.
5. Jangan Lupakan Berat Sepatu
Bagi yang ingin lari cepat, pilih sepatu dengan desain ringan agar gerakan kaki lebih lincah. Sebaliknya, untuk jarak jauh, pilih sepatu yang sedikit lebih berat dengan bantalan ekstra untuk kenyamanan lebih.
Dengan memperhatikan hal-hal ini, kamu bisa memilih sepatu lari yang paling cocok dan mendukung kebutuhan latihanmu dengan lebih baik. Jangan ragu untuk mengonsultasikan dengan ahli ortopedi atau spesialis kaki jika kamu merasa kebingungan dalam memilih sepatu yang tepat.
Sumber: Kompas Lifestyle